體重沒變就是胖？什麼是泡芙人？別讓體重機騙了你，體脂才是真相｜粒粒生技
體重只是表面，別讓健康「失脂」了！
告別數字焦慮的健康觀
每天早上起床，我都會對那台體重機投以一種又愛又恨又想摔掉的複雜情感。它靜靜待在浴室角落，像個表面溫和、其實愛戳人痛處的裁判。只要我一踩上去，它就冷冷宣布結果——「早安，昨晚那份鹹酥雞、加珍奶全勤入帳，請笑納。」
那一刻，我以為工作才有全勤可以領，沒想到連體重都要跟我領全勤了呢～
一、體重機只說總數，沒說真相
後來發現體重機這東西啊，其實就像那種只講片面真相的八卦媒體——它沒說謊，但也沒說全。它只是老實地把妳身上所有重量通報出來：肌肉、脂肪、水分、骨頭、內臟、以及昨晚那杯珍奶的社會責任。
我們太愛以偏概全，看到數字上升就開始懷疑：「是不是又變胖了？」
其實那數字只是個「加總表」，沒標明哪裡漲價、哪裡打折。
體重是播報員，只會念稿；
體脂是爆料王，直接揭開妳的宵夜紀錄。
二、「瘦不代表健康」是殘酷的事實
有一種人叫「瘦胖子（Skinny Fat）」：外表纖細，看起來像風一吹就倒，但體脂率高得可以開油田。他們肌肉少、代謝低、內臟脂肪多，吃一塊蛋糕，體脂部門就能開慶生會。
相反的，那些看起來壯壯的人，體重也許比較重，但那是肌肉啊！他們體脂少、代謝快，根本是行走的燃脂機器。
體重輕 ≠ 瘦
體重重 ≠ 胖
重點是「比例」，不是數字。
妳以為自己在減脂，其實只是脫水；
妳以為沒變瘦，其實肌肉在默默加班。
三、為什麼體脂高？妳不是胖，只是「油太懶」
體脂這傢伙，不是壞，是太「安於現狀」。它待在妳身上就像不繳房租的室友，還嫌房東管太多。
🛑 體脂賴著不走的原因：
- 吃太油太甜：炸物、珍奶、甜點，這些都是它的心靈支柱。
- 久坐不動：妳在滑手機，它在蓋被子睡大覺。
- 睡太少：身體以為世界末日快到了，只好拼命囤糧（也就是妳的脂肪）。
- 壓力太大：皮質醇飆升，脂肪立刻進入防禦模式：「先佔個肚子再說！」
- 多吃高蛋白：雞胸肉、豆腐、魚、蛋，給肌肉吃飽。
- 每週動 2～3 次：深蹲、散步、快走都算，動起來就好。
- 多喝水、少手搖：加速代謝，別讓糖分堆積。
- 睡前放下手機：體脂最怕妳早睡，因為睡眠能調節荷爾蒙。
說白了，妳的生活越規律穩定，脂肪就越不安。就像學生考試一樣，愈緊張愈考不好；相反的，妳愈穩定，成績（體態）就愈好看。
四、數字只是參考，不是妳的價值
真正的健康，不是瘦成模板，而是妳有力氣、有精神去面對生活。體重多了，可能是肌肉在長；體重少了，也可能只是水分蒸發。別讓秤重結果決定妳整天的心情。
因為幸福的重量，從來都不是秤出來的。
粒粒生技——陪伴你找回身心的平衡與自在。
文章出處：粒粒生技｜文章編輯：粒粒生技團隊｜圖片來源：Canva
