爆炸前的三秒鐘：理解孩子的情緒超載
情緒調節困難——當孩子的心像坐雲霄飛車
在教室裡，你或許見過這樣的孩子：上一秒還在大笑，下一秒突然怒吼；一個小小挫折，就像世界要崩塌；想安撫他，卻像在拆一顆不知道會不會炸的「情緒炸彈」。
這不是孩子故意、叛逆或不懂規矩，而是——「情緒調節困難」。
什麼是情緒調節困難？
簡單來說，就是孩子的大腦暫時無法替他踩煞車、打方向燈，也沒有導航。
他們不是感覺不到情緒，而是 感受太強烈、太迅速、來得太猛烈，導致反應超出環境需求。
常見表現：
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易怒、突然爆哭
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過度緊張、遇事立刻想逃避
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情緒上來時無法聽得進指令
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小事變大事、大事變天塌下來
這不只是脾氣，而是一種神經系統在「過度敏感」的反應。
常見成因（並非單一因素）
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大腦發展尚未成熟
前額葉（負責思考、控制）在國小階段還在發展中，很容易被杏仁核（情緒中心）「接管」。 -
家庭互動模式
若孩子從小沒有學到情緒命名與處理方式，就容易用吼叫、逃避或暴衝來面對壓力。 -
高敏感氣質（HSP）
世界對他們太吵、太亮、太快、太刺激。 -
可能與其他狀況並存
如 ADHD、焦慮症、亞斯伯格／自閉症光譜、小兒憂鬱等。
這樣的孩子不是故意為難，而是正在「求救」
情緒爆炸，其實背後只是在說：
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「我不知道怎麼辦。」
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「我承受太多了。」
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「我需要你的幫忙，而不是責怪。」
對這些孩子來說，批評只會讓情緒更失控；支持才能讓他重新回到理性狀態。
老師與家長可以怎麼做？
✔ 協助孩子「命名情緒」
「你現在看起來很生氣／很緊張，我理解。」
能說出情緒，就像找到出口。
✔ 給孩子「情緒冷靜空間」
不是懲罰，而是避難所：
有繪本、安撫玩具、呼吸練習卡，讓情緒平緩後再回到活動。
✔ 教孩子「情緒工具包」
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深呼吸
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捏壓球
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10 秒數數法
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畫出自己的感受
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用字卡表達情緒
✔ 低刺激的語氣＋短句指令
爆炸中講大道理沒有用，因為大腦聽不到。
用最短句子：
「我們先呼吸。」
「先坐下。」
「老師在這裡。」
✔ 情緒穩定後再談規則
等孩子「回線」後再慢慢講，效果最好。
情緒調節困難不是標籤，而是一段需要陪伴的成長過程
很多孩子隨著成熟、練習與支持，都能建立更好的情緒管理能力。
關鍵不是「避免情緒」，而是 學會如何與情緒相處。
只要有人願意理解、願意陪伴，孩子的情緒就不再是炸彈，而會變成他長大的力量。
題外話（腦筋急轉彎）
在皮克斯動畫《腦筋急轉彎》中，主角萊莉的腦內有五個小小情緒在掌控：樂樂、怒怒、厭厭、驚驚和憂憂。每種情緒都有它存在的價值，也會在不同情境下接手方向盤——情緒調節困難的孩子，就像是腦內的「方向盤」太敏感，有時被怒怒一把搶過去，有時又被憂憂壓著動不了。不是因為他們故意鬧脾氣，而是情緒小隊忙得手忙腳亂，一時找不到平衡。了解這點後，大人就能換一種角度看孩子，不是責怪，而是協助他們重新整理內心的小劇場，讓情緒小隊慢慢恢復秩序。
