生理期肚子痛到打滾？中西醫教你告別經痛地獄！

哈囉，親愛的你！是不是每個月總有那麼幾天，痛到想在床上打滾，甚至影響工作和生活品質？粒粒藥師我啊，在藥局服務了三十年，看過太多女孩被生理期肚子痛（經痛）折磨得臉色發白、冷汗直流，真的看得很心疼！

經痛不是病，痛起來卻要人命，這句話是不是說到你的心坎裡去了？別再默默忍受了！今天，粒粒藥師就要來跟你好好聊聊，從西醫的科學角度到中醫的養生智慧，幫你找到告別經痛的解方，讓你輕鬆自在地度過每個月的「好朋友」時期。

西醫怎麼看經痛？止痛藥真的可以吃嗎？

從西醫的角度來看，大部分的經痛都屬於「原發性經痛」，也就是沒有潛在疾病引起的。這主要是因為子宮內膜在月經來潮時，會分泌一種叫做「前列腺素」的物質。這種前列腺素會讓子宮收縮，幫助經血排出，但如果分泌過多，就可能導致子宮過度收縮，引起強烈的疼痛感喔。

所以，當你痛起來的時候，醫生通常會建議服用非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），例如伊普芬（Ibuprofen）或萘普生（Naproxen）。這類藥物可以有效抑制前列腺素的合成，進而緩解疼痛。粒粒藥師提醒你，止痛藥最好在感覺到疼痛「剛開始」的時候就服用，效果會更好，而不是等到痛到受不了才吃喔！

中醫怎麼看經痛？「宮寒」是妳的痛點嗎？

相較於西醫，中醫對經痛的看法就更注重整體調理和個人體質了。中醫認為，經痛多半是「不通則痛」，也就是氣血運行不順暢造成的。最常見的體質類型就是「宮寒」，白話來說就是子宮比較虛寒。

宮寒的人，常常手腳冰冷、經期容易延後，經血顏色也比較暗，常常會伴隨血塊。這時候，中醫師會建議透過溫經散寒、活血化瘀的方式來調理身體，像是艾灸、針灸，或是服用一些溫熱性的中藥材，例如當歸、川芎、桂枝等等，幫助身體暖起來，氣血循環好，自然經痛就會減少喔。

粒粒藥師的日常經痛保養秘訣

不管你是屬於哪一種經痛，粒粒藥師都有些日常小撇步，讓你從生活習慣開始改善，遠離經痛的困擾喔！

1. 飲食調整：少冰、多溫熱食物

這點真的很重要喔！尤其是生理期前後，盡量避免冰品、冷飲，以及生冷食物，例如生魚片、瓜類等等。多吃一些溫熱的食物，像是薑茶、紅豆湯、桂圓紅棗茶，這些都能幫助身體暖起來，讓子宮的血液循環更好。

2. 適度運動與保暖

別小看運動的力量！適度的運動可以促進全身血液循環，減輕經痛。經期期間，也可以在腹部放個暖暖包或熱敷墊，溫暖子宮，真的會舒服很多喔。睡覺時也要注意腹部保暖，別讓肚子受涼了。

3. 補充品輔助：薑茶、Omega-3

薑茶是老祖宗的智慧，薑的溫熱特性可以驅寒，緩解經痛。另外，有些研究也指出，補充Omega-3脂肪酸可能有助於減輕經痛的發炎反應。這些都可以作為日常保養的選擇。

粒粒藥師希望透過這篇文章，能讓你對經痛有更全面的認識，知道如何對症下藥，也學會如何從日常生活中好好愛護自己。生理期不該是你的惡夢，而是檢視身體狀況的好時機喔！下次如果還有任何健康上的疑問，都歡迎來粒粒生技或粒粒森居找我聊聊喔！

文章出處：粒粒生技團隊｜文章編輯：粒粒生技團隊｜圖片來源：Canva