壓力大到睡不著？靠這4種營養素讓你一夜好眠
壓力，是睡眠的剋星
明明累到不行，躺床腦袋卻還在「開會」？用科學 × 互動，帶你釐清壓力與失眠的隱形關聯。
當「油門」卡住，剎車踩不下去
交感神經像油門
白天靠交感神經支撐「戰鬥模式」，壓力荷爾蒙 皮質醇 升高，讓你專注又緊繃。
副交感是睡眠剎車
晚上需要副交感接手，心率下降、肌肉放鬆，才能循序入睡。如果皮質醇還高，就像「白天模式」卡在夜裡，越躺越醒。
小提醒：皮質醇清晨會自然升高幫你醒來；若晚上仍高，常見「腦袋停不下」「翻來覆去」。
產品亮點
美國專利萃取
嚴選南非醉茄專利原料，關鍵成分標準化，穩定支持抗壓調節。
安心檢驗
重金屬、塑化劑等多項檢驗合格，批批把關，資訊透明可追溯。
溫和好吸收
Smart Release 緩釋技術，對腸胃友善，日常保養更持續。
四位助眠小天使
把白天的張力慢慢卸下，除了作息衛教，營養輔助也能提升穩定度。
| 營養素 | 主要功能 | 食物來源 |
|---|---|---|
| 鎂（Magnesium） | 有「天然放鬆礦物」之稱，協助神經放鬆、調節皮質醇 | 堅果、酪梨、黑巧克力、綠葉蔬菜、豆類 |
| 鈣（Calcium） | 穩定神經興奮度、放鬆肌肉；睡前溫牛奶並非迷思 | 乳製品、小魚乾、黑芝麻、豆製品 |
| 色胺酸（Tryptophan） | 血清素／褪黑激素前驅物，幫助大腦發出「入睡」訊號 | 雞肉、鮭魚、蛋、乳製品 |
| 維生素 B 群 | 維持能量代謝與神經穩定；B6/B12 對心情與睡眠尤關鍵 | 豆魚蛋肉、燕麥、堅果 |
註：均衡飲食是基礎，補充品作用在「補足缺口」，非取代三餐。
互動小遊戲：壓力日常快問快答
不是考試，是把「壓力觸發點」玩著找出來！每題都有解析，結尾給你心理建議與行動清單。
第 1 / 10 題
分數 0
冷知識小卡
#生理鬧鐘
皮質醇清晨會自然上升幫你醒來；若晚上仍高，等於「白天模式」卡夜裡，入睡困難更常見。
#藍光干擾
睡前15 分鐘強光或滑手機就可能延後褪黑激素；降低亮度與資訊刺激才是關鍵。
#酒精迷思
酒精能加速入睡，但破壞深睡與 REM，醒來反而更累、夜間易中斷。
#淺眠族
台灣約 1/4 成年人為輕度失眠族群，多半默默忍耐，實際已影響工作效率與情緒。
#笑的力量
開懷大笑10 分鐘即可降低壓力荷爾蒙並提升免疫細胞活性；睡前溫柔喜劇勝過刺激節目。
#噪音與睡眠
穩定的白噪音能掩蓋環境干擾；搭配耳塞與遮光窗簾，入睡維持度雙提升。
科學 × 療癒
南非醉茄（Ashwagandha）晚安輕夢膠囊：專利萃取支持壓力調節，幫助放鬆神經系統、提升睡眠品質。適合忙碌上班族、考生、夜間輪班與育兒家庭日常調理。
立即選購溫馨提醒：孕期／哺乳、慢性病或用藥中者，補充前請先諮詢醫師或藥師。
撰文者：Jun｜本文為一般性健康知識整理，非醫療處方建議。
