三高纏身好苦惱？粒粒藥師教你中西合璧，輕鬆穩住健康！

親愛的朋友們，你是不是常常覺得身體沉重、容易累，健康檢查報告一出來，紅字一大堆，特別是「三高」：高血壓、高血糖、高血脂，讓你煩惱到睡不好呢？粒粒藥師我在藥局工作30年，看過太多朋友被三高困擾，這真的母湯，我看得很心疼喔！

其實，三高並不可怕，可怕的是我們不了解它、不重視它。今天，粒粒藥師就要來跟大家聊聊，怎麼用「西醫救急、食養固本」的中西合璧智慧，輕鬆把三高這個磨人精給甩開！準備好了嗎？

西醫怎麼看三高？數字會說話！

從西醫角度來看，三高就是身體代謝功能出了問題，導致血壓、血糖、血脂超標。這些數字可不是開玩笑的，它們是心血管疾病、腦中風、糖尿病等嚴重慢性病的危險因子喔！

• 高血壓： 當血壓長期超過 140/90 mmHg，心臟和血管壓力過大，就像水管長期承受高壓，很容易爆掉。
• 高血糖： 飯前血糖超過 126 mg/dL，或糖化血色素（HbA1c）超過 6.5%，表示胰臟功能可能疲乏，身體無法有效利用血糖，長期下來會損害器官。
• 高血脂： 膽固醇或三酸甘油酯過高，這些「壞油」會在血管壁堆積，讓血管變窄變硬，血流不順暢，這點真的很重要喔！

中醫觀點：三高其實是身體失衡的警訊！

中醫看三高，可不只看數字喔！我們更注重身體整體的「平衡」。三高常常是身體長期失衡的結果，像是：

• 肝鬱氣滯、肝陽上亢： 情緒壓力大，肝氣不暢，容易影響血壓。
• 脾虛濕盛： 飲食不節制、缺乏運動，讓脾胃運化功能變差，身體積聚過多「痰濕」，就容易出現高血糖、高血脂。
• 腎精虧虛： 隨著年齡增長或過度勞累，腎氣不足，也會影響身體的代謝調節。

所以，中醫治療三高，會從調整體質、疏通經絡、化痰祛濕、滋養肝腎著手，把身體的根本顧好，三高自然就穩定了喔！

粒粒藥師的「中西合璧」三高攻略

聽懂了嗎？西醫治標，中醫固本，兩者結合才能發揮最大效果。粒粒藥師真心推薦，你可以這樣做：

1. 飲食控制：西醫數字，中醫體質

西醫會建議你少油、少鹽、少糖，多吃蔬菜水果。中醫則會建議你根據體質調整，例如濕熱體質少吃油炸辛辣，氣虛體質多吃溫和補氣的食物。總之，均衡飲食是王道，清淡、原型食物是你的好朋友。

2. 適度運動：動起來，身體才暢通

每天至少 30 分鐘的中等強度運動，像是快走、慢跑、游泳，都可以幫助你代謝，讓氣血暢通。中醫也強調「動則生陽」，適度活動能活化身體機能，改善三高喔！

3. 情緒管理：壓力也是三高幫兇

現代人壓力大，中醫說「肝主疏泄」，壓力會讓肝氣鬱結，影響血壓穩定。學會放鬆很重要，像是冥想、瑜伽、聽音樂，或是找朋友聊聊天，都能有效紓解壓力喔。

4. 規律作息：養生從日常開始

充足的睡眠、固定的作息，讓身體有足夠的時間修復。中醫認為「子午流注」，順應自然作息，對五臟六腑的養護特別重要，這點真的非常重要喔！

粒粒藥師真心推薦：三高控制的日常小撇步！

三高控制不是一條孤單的路，粒粒藥師會一直陪著大家，一起把健康找回來喔！希望今天的分享對你有幫助，如果還有什麼健康問題，隨時都可以來粒粒森居找我聊聊喔！

文章出處：粒粒生技團隊｜文章編輯：粒粒生技團隊｜圖片來源：Canva